Διατροφή για απώλεια βάρους

Έχασα 10kg σε 5 μήνες!!! Με τη βοήθεια ειδικής διαιτολόγου που μου έφτιαξε πρόγραμμα διατροφής προσαρμοσμένο στο τι μου αρέσει και γενικότερα με το τι μαγειρεύουμε στο σπίτι. Αξίζει να τη συμβουλευτείτε!!! Είναι φοβερή!!!

Boηθούν:
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αναζωογονεί τα κύτταρα και επομένως βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
Ξεχάστε τα αργά σάκχαρα κατά τη διάρκεια του βραδινού γεύματος και προσθέστε περισσότερες πρωτεΐνες στο διαιτολόγιό σας (άπαχο κρέας, ψάρι, σόγια, φακές.
Πάρτε βιταμίνες. Τα τοιχώματα των αρτηριών σας είναι εξαιρετικά εύθραυστα και δεν θα πρέπει να υποτιμάτε τις ελεύθερες ρίζες, τα επιθετικά και τοξικά αυτά μόρια οξυγόνου που καταλήγουν ως «απορρίμματα» τον ιστό. Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη C (που περιέχεται στα πορτοκάλια, το λεμόνι, το γκρέιπ-φρουτ και κυρίως στα ακτινίδια), η βιταμίνη Ε (που περιέχεται στα φυτικά έλαια) και τα φλαβονοειδή (που περιέχονται στο κόκκινο κρασί και το κασίς) λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και προστατεύουν τα τοιχώματα των αρτηριών.
Μην ξεπερνάτε τα 55 γρ. ζάχαρης την μέρα. Τα κακά σάκχαρα (δηλ. τα γρήγορα) καταναλώνονται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό και πολύ γρήγορα επανέρχεται η αίσθηση της πείνας. Γι' αυτό, προτιμήστε τα αργά σάκχαρα και τις τροφές που είναι πλούσιες σε ίνες και πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού ενώ γεμίζουν τους μύες με ενέργεια αντί για λίπος.